nand66388 索尼全画幅微单超值大光圈镜头推荐-行情-上海羊羽卓进出口贸易有限公司

nand66388 索尼全画幅微单超值大光圈镜头推荐

发布时间 : 2025-03-16

作者 : 小编

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索尼全画幅微单超值大光圈镜头推荐

索尼的全画幅微单相机凭借着出色的性能，受到了众多摄影爱好者们的青睐。但索尼原厂的大光圈定焦镜头价格较高，也确实阻碍了很多影友添置镜头。今天给大家推荐几款副厂镜头品牌适马推出的E卡口大光圈定焦镜头，相对来说价格更加亲民，光学性能也是非常优秀的。

适马Art 20mm F1.4 DG DN

售价：6388元

这枚广角大光圈定焦镜头，非常适合拍摄星空等天文题材照片。镜头设计紧凑体积轻巧，即使在光圈全开的情况下也可以获得出色的画质表现。镜头结构位17片15组，其中包含了2片特殊超低色散镜片，可以有效修整残留色散。3片非球面镜片修正了周免的弧失像差让星星完美呈现为圆形。使用了步进马达和短行程的对焦镜片，AF驱动变得更加轻快稳定。

适马Art 35mm F1.4 DG DN

售价：5688元

35mm定焦大光圈镜头除了是人文之眼以外，还可以拍摄环境人像以及小广角风光照片。这枚适马35mm F1.4镜头，相较于2012年发布的产品，有着更好的边缘画质和解析力以及轴向色差修整，光圈全开的情况下也可以很好的控制弧失彗差。镜头结构位11组15片，其中使用了萤石级低色散镜片和特殊低色散镜片以及非球面镜片，可以带来出色的画面和画质。

适马Art 85mm F1.4 DG DN

售价：6399元

85mm F1.4规格镜头是摄影爱好者喜闻乐见的人像拍摄利器。适马这枚85mm大光圈定焦镜头体积紧凑，重量仅为625g，携带和使用都非常方便，安装在索尼全幅微单上也不会出现头重脚轻的情况。这枚镜头在光圈全开的情况下就可以获得清晰锐利的画面，F1.4的光圈可以带来出色的虚化效果。11片圆形光圈带来的较为柔美的焦外光斑。这枚镜头采用了11组15片的结构，5片特殊超低色散镜片，以及4片高折射率镜片以及1片非球面镜片，带来了出众的光学性能，同时也有效的控制了镜头体积。

适马Art 105mm F2.8 DG DN MACRO

售价：5199元

百微镜头是很多微距摄影爱好者的首选器材之一。适马这款105mm F2.8镜头可以带来1:1的放大倍率，F2.8光圈以及9片镜片组成的圆形光圈，可以更好的突出被摄体并柔美虚化背景。这枚镜头的最近对焦距离为29.5cm，镜头滤镜尺寸为62mm，镜头重量仅为710g。镜身采用超强防护结构，有效阻止了灰尘和水滴的侵入，在户外环境下也可以安心使用。

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血栓“最怕”的5类食物，告诉家人适当多吃！

本文作者：谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师

血栓被认为是“沉默的杀手”，发病率高，隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行，可现在却越来越年轻化，这与当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。

平时多吃什么、少吃什么可以减少血栓形成？吃之外还要做什么才能减少血栓形成？

健康时报图

血栓“最怕”的5类食物

血管内皮细胞受损后，细胞里的一些成分会激活血小板和凝血酶，然后经过一系列复杂的过程，在血管内壁上形成血栓；另外，血流黏稠、血流减缓也会加速血栓形成。所以，预防血栓，饮食上要吃那些能帮助血管柔软、光滑、有弹性，血液还不黏稠的食物，即以下5类食物。

1、健康脂肪

就是富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。

所以如果体检血脂异常，尤其是“坏胆固醇”偏高，建议适量多吃上面推荐的这几种油（一天油量25-30克)。

另外，富含促炎成分n-6脂肪酸的油，比如葵花籽油、大豆油、玉米油，真的要少吃点，这能帮你更好地抵抗血栓形成。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果富含特别多的抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击，如果血管内皮细胞健康地一点小伤口都没有，血栓想形成也没机会。

另外斑块形成的过程是伴随着一系列的氧化、炎症反应的④，所以多吃新鲜蔬果还能减缓斑块形成，这也是有利于抗栓的。

具体建议一天5拳头蔬菜，2~3拳头水果，要多选深色蔬果。

3、高脂的鱼

比如，三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼，它们富含的DHA不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓的形成⑤。像阿司匹林防治血栓的原理就是减弱血小板凝集⑥。

建议每周至少吃2次鱼，每次至少吃到1巴掌大的量。

4、富含β-葡聚糖的食物

主要是燕麦、青稞。β-葡聚糖可以减少胆固醇吸收入血，利于维持血液中正常的胆固醇水平，这样既不容易血液黏稠，也不容易形成斑块，降低血栓发生风险⑦。

建议燕麦优先选择整粒的燕麦粒、生的燕麦片，钢切燕麦，其次才是即食燕麦片。

5、水

成年女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成，早晨起床后身体尤为缺水，一定要记得喝。

健康时报图

防血栓，尽量少吃4类食物

1、盐

高盐膳食会增加高血压风险，增高的血压持续给血管施加压力，血管弹性就会变差，血管内皮细胞功能就会失调，而且血管通透性会增加，然后胆固醇、脂类物质就容易粘附在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，然后血栓的风险也会增加。所以，少吃盐很重要⑧。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天吃盐别超过5克，大约就是1啤酒盖的量（不带胶垫），也要少吃腌制品、酱类的食物。

2、富含饱和脂肪酸的食物

比如，肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油。饱和脂肪酸会升高“坏胆固醇”的水平。

3、可能含有反式脂肪酸的食物

比如，糕点、三合一咖啡、蛋糕，偶尔馋了少吃几口。因为反式脂肪酸不仅升高“坏胆固醇”水平，还降低“好胆固醇”水平。

4、胆固醇含量高的食物

如果已经血脂异常，尤其是血胆固醇偏高，建议少吃富含胆固醇的食物，比如隔天吃一个全蛋，奶选低脂或脱脂的，不用猪油炒菜，涮火锅不选肥牛选瘦的牛肉卷⑨。

最后总结一下：

防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水；少吃盐，限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。另外，也要控制好体重，按时体检。

参考文献：

①https://dtc.ucsf.edu/pdfs-chinese/Facts-on-Chol-and-Fat.pdf

②杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M].人民卫生出版社,2019:65

③《血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点》

④中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)

⑤DiNicolantonio JJ, OKeefe J. Importance of maintaining a low omega-6/omega-3 ratio for reducing platelet aggregation, coagulation and thrombosis. Open Heart. 2019 May 2;6(1):e001011. doi: 10.1136/openhrt-2019-001011. PMID: 31218005; PMCID: PMC6546183.

⑥https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797

⑦燕麦 β-葡聚糖产品与心脏相关健康声称的全球概况

⑧https://www.ahrq.gov/patients-consumers/prevention/disease/bloodclots.html⑨https://www.chp.gov.hk/files/her/exnnutp036_tc.pdf⑩https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388

本文首发自：2023-11-29 营养师谷传玲《血栓最怕这5类食物，告诉家人要多吃！》，部分内容有删减，版权归原作者。

来源：健康时报

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血栓“最怕”的5类食物，告诉家人适当多吃！

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