111岁！他是全球在世最长寿男性！长寿秘诀他说了2个字，很多人没做到

长寿一直是很多人追求的目标，这不仅仅是对生命的热爱和追求，更是对健康人生、幸福生活的向往。想象一下，自己能够健健康康成为一名“百岁老人”，享受着岁月和人生，无疑是一种极致的幸福与满足。

他是全球在世最长寿男性，

长寿秘诀有2个字

4月7日，据央视新闻客户端报道，经过吉尼斯世界纪录机构4月5日认定现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”为现在全球在世最长寿男性。①

约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德 图据央视新闻

这位老人廷尼斯伍德1912年8月26日出生于英格兰西北部港口城市利物浦，经历过两次世界大战。如今他居住在英国海边小镇的一家养老院里。

养老院的经理介绍说，廷尼斯伍德是个“神奇的人，有很多故事”，他喜欢看报纸、听广播，还喜欢足球。这位老人平时不吸烟，很少喝酒，逢周五会吃炸鱼薯条。他认为自己的长寿秘诀是“运气好”。

此外，这位长寿老人建议人们做事情要“适度”，“不管你是喝得太多还是吃得太多，或者是走路太多，最终都要受苦”。

适度，才是最好的长寿秘诀

在追求健康长寿的道路上，很多人总是不断地探索各种养生秘诀和长寿方法。然而，真正的长寿秘诀往往并不是那些昂贵的保健品或者神秘的养生秘方。适度，才是我们最好的长寿秘诀。

其实“凡事要适度”的养生智慧，古人很早就在《黄帝内经》中指出，“饮食有节、起居有常、劳作有序”。节饮食，慎起居，不妄作劳，则可强身延寿，安享天年。这也是很多长寿者的共同经验。

1. 饮食适度：吃八分饱更长寿

生活中，很多人都难抵美食的诱惑。当遇到美味可口的食物、自己爱吃的食物，往往都会一不小心吃多了。然而，即使再好吃的食物，也要讲究适度、适可而止，饭吃八分饱。

越来越多的研究证实：八分饱衰老慢、更健康，更长寿。2023年2月，美国哥伦比亚大学专家在《自然-衰老》杂志发表的一项研究发现：如果减少25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，这也意味着死亡风险降低10%-15%。②

2. 运动适度：过量运动不长寿

俗话说，“动在养生，静则养心”，二者不可偏，贵在一个“适度”二字。生活中确实有一些极度热爱运动的人，或狂热的运动爱好者，每天花很多时间运动，导致过量运动反而不长寿。

2021年《梅奥诊所学报》医学期刊上发表了一项关于运动与健康的研究发现：“运动和健康长寿”之间存在某种特殊的联系。每周锻炼2.6-4.5小时的人，死亡风险最低，比不运动人群降低约40%。每周锻炼10小时以上的人，与每周锻炼2.6-4.5小时的人比，死亡风险反而升高，幸福感也有降低。③

为什么过量运动反而不利于健康和长寿呢？研究人员解释说，长时间剧烈运动可能会让身体处于“过度紧张”的状态。长期如此，免疫系统功能便会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。

3. 睡眠适度：7-8小时最健康

睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足，一般情况以睡7-8小时为宜，醒来轻松为睡得好。但不宜多睡，有时睡得过久反而醒来很累、头昏脑胀。

2024年3月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示，7小时左右的睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老④。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。

研究截图

4. 胖瘦适度：微胖的人长寿

平时总听见关于“胖点好还是瘦点好”的争论，甚至有些老人觉得自己有点胖，总和体重较劲。无数事实证明，过胖、过瘦都不利于健康长寿。

2021年，医学期刊《流行病学年鉴》刊登的一项长达73年的研究显示：体重确实与死亡率存在一种特殊的关系。在考虑到性别、病史、生活习惯等多方面的差异发现：年轻时能够维持正常的体重，年老时体型微胖的人死亡率更低。⑤

换句话说：年轻时不要过胖和过瘦，保持健康体重。年长了适当微胖更有利于抵御疾病，所以年纪大的人如果是微胖，千万别再和体重较劲。

5. 悲喜适度：心胸大更长寿

在遇到大喜大悲的突发事情时，一定要防止乐极生悲、哀而不伤。很多长寿老人都有一个特点——心胸大、想得开。在遇到愁心事、悲痛事时，能够看得远，想得开，勇于面对，及时化解。

尤其是上了年纪的人，遇到再大的事情，也要尽可能沉得住气、情绪稳定。2020年4月《中国急救医学》期刊上刊登的一项研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现猝死诱因排在第一位的就是情绪激动，高达26%。⑥

研究截图

情绪是健康的开关，当情绪出现大幅波动时，我们的血压、心率、内分泌激素等都会有大幅变化。生活中大悲大喜等过激的情绪，都应该尽力避免。

本文综合自：

①2024-04-07央视新闻客户端《英国111岁老翁成当今世界最长寿男性》

②Waziry, R., Ryan, C., Corcoran, D., Huffman, K., Kobor, M., & Kothari, M. et al. (2023). Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging.

③Schnohr P, O'Keefe JH, Lavie CJ, Holtermann A, Lange P, Jensen GB, Marott JL. U-Shaped Association Between Duration of Sports Activities and Mortality: Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2021 Aug 17:S0025-6196(21)00475-4. doi: 10.1016/j.mayocp.2021.05.028.

④You, Y., Chen, Y., Liu, R.et al. Inverted U-shaped relationship between sleep duration and phenotypic age in US adults: a population-based study. Sci Rep 14, 6247 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-56316-7

⑤Zheng H, Echave P, Mehta N, Myrskylä M. Life-long body mass index trajectories and mortality in two generations. Ann Epidemiol. 2021 Apr;56:18-25. doi: 10.1016/j.annepidem.2021.01.003. Epub 2021 Jan 22. PMID: 33493649; PMCID: PMC8009819.

⑥赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪. 我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J]. 中国急救医学, 2020, 40(2): 158-163.

来源： 健康时报

初中英语(and so on 用于句尾，表示列举完了同类事物)#英语

第六单元我们当地Topic One Section A。

Is there a computer in your study？你的书房里有电脑吗？

·一、掌握以下单词和短语：beautiful，漂亮的。garden，花园。bedroom，卧室。second，第二。floor，楼层。kitchen，厨房。Is there a computer in your study？

·二、学习there be句型的陈述句、一般疑问句及答语。

·三、学习方位介词in，on，next to等的用法。

·四、掌握元音字母i及其字母组合igh和ing的发音规则。

·五、Warm up：热身。He is working on the computer.他正在电脑上工作。He is in the bedroom or study.他在卧室或者书房。He is sleeping.他在睡觉。He is in the bedroom.他睡在哪里？He is in the bedroom.他在卧室。She is eating.她在吃东西。She is eating.她在吃东西。She is in the dining room.她在餐厅。

What's he doing？她在干什么？He is watching TV.他在看电视。Where is he watching TV？她在哪里看电视？He is in the living room.他在客厅里。He is taking a bath.他在干什么？

Where is he taking the bath？他在哪里洗澡？

He is in the bathroom.他在浴室里。

A.bedroom-卧室。B.study-书房。C.kitchen-厨房。D.dining room-餐厅。E.living room-客厅。F.garden-花园。G.bathroom-浴室。

This is a nice home.这是一个不错的家。

There is a dining room on the first floor.一楼有一间餐厅。

There is a living room on the first floor.一楼有一个客厅。

There is a bathroom on the first floor.一楼有一间浴室。

There is a kitchen on the first floor.一楼有一个厨房。

There is a study on the second floor.二楼有一间书房。

There are two bedrooms on the second floor.二楼有两间卧室。

Jane and Maria are talking about Jane's new home.简和玛丽亚正在谈论简的新家。

There is a new study and a beautiful garden.有一间新书房和一个美丽的花园。

This is Jane's home.这是简的家。

There is a beautiful garden.有一个美丽的花园。

Her bedroom is on the second floor.她的卧室在二楼。

A study is next to her bedroom.她的卧室旁边有一间书房。

In her study，there is a sofa，a desk，some books and so on.在她的书房里，有一张沙发、一张桌子、一些书等等。

Draw a picture of your home and then talk about your favorite room in groups.她的卧室旁边有一间书房。

画一张你家的照片，然后分组谈论你最喜欢的房间。

1.What kind of rooms are there in your home？你家里有什么样的房间？

2.Where are they？它们在哪里？

3.Which is your favorite room？Why？你最喜欢哪个房间？为什么？

2.What's in the bedroom/living room...？卧室/客厅/·里有什么？

知识汇总：

1)，nextto"在......近旁，紧邻"。如：Isit next to Jim.我坐在吉姆旁边。

2)，and so on用于句尾，表示列举完了同类事物。如：He likes apples，oranges，bananas，and so on他喜欢吃苹果、橘子、香蕉等等。

3)go downstairs下楼。反义词组：go downstairs下楼。

4)，have a look"看一看，瞧一瞧"。have a look at 看一看......如：Let me have a look at your pictures.让我看看你的照片。

1.Miss Li kisses the child.李小姐亲吻了孩子。

2.Her mother is very kind.她妈妈很善良。如：Letme have a look at your pictures.3.He can't find the night light in the dark.他在黑暗中找不到夜灯。

4.The king likes to sing in the autumn.国王喜欢在秋天唱歌。

Summary We learn：总结我们学到的：

There be句型：表示某处有某人或某物。

There be+名词+某处(介词短语)。

There is+可数名词单数或不可数名词。

There are+可数名词复数。

1.There is a pen in my hand.我手里有一支钢笔。

2.There is some juice in the glass.杯子里有一些果汁。

1说可里长小不是后不只朵你。

·3.Is there a study on the second floor？二楼有书房吗？

·4.There are some books on the shelf.书架上有一些书。

·5.There are 51 students in our class.我们班有51名学生。

相关问答

[最佳回答]on英[ɒn]美[ɑn,ɔn]prep.(表示方向)向;(表示对象)对;(表示位置)在…上;(表示时间)...adv.(放,穿,连接)上;向前,(继续)下去adj.活动着的情况,...

这个两个词最大的区别在于,or表示两者只取其一,and表示两者皆是.and是“和”的意思表示事物之间的并列,而or是或者的意思表示事物间的选择,二选一,选择句容...

map英[mæp]美[mæp]n.地图,天体图;类似地图的事物;〈美俚〉脸,面孔;(染色体上基因排列的)遗传图;vt.绘制(一地区等的)地图;...map英[mæp]...